请注意！熬夜关灯玩手机对眼睛伤害不可逆

　　请注意！请注意！请注意！

　　重要的事情说三遍！

　　不要在熬夜关灯玩手机了！！！

　　近日，#90后女生通宵追剧致视网膜裂孔#引发热议。

图片来源于微博，侵删

　　一位24岁女生因为连续两天白天工作，晚上通宵追剧，感觉眼前有东西飞前往医院就诊，经检查发现视网膜出现裂孔病出现眼部血管的破裂。

　　看见这个新闻，此时屏幕前的你是不是想着“这不就是我本人嘛?!”

　　所以还在熬夜关灯玩手机的你，赶紧改正这个不良的用眼习惯吧！毕竟熬夜关灯玩手机对眼睛伤害不可逆。

　　熬夜关灯玩手机的危害，其实希小玛在之前就有发过很多篇文章，想了解的可以翻翻看哦~或者点击链接进入。

　　这里希小玛还是简单为大家说一下关灯玩手机的危害：

　　①干眼症容易找上门;

　　②躺着玩手机，眼压会升高，青光眼可能在向你“靠近”;

　　③侧躺着玩手机，度数快速加深，还易导致屈光参差;

　　④当心手机眨眼，容易导致眼外伤或者视网膜脱离。

　　还有一些希小玛就不一 一说了，总而言之熬夜关灯玩手机真的很伤眼，所以，如果晚上要玩手机，这些护眼方法赶紧学起来!

　　1、调低手机屏幕亮度，可使用夜间模式

　　晚上如果关灯了，尽量把手机灯光调低，可调到夜间模式。如果手机屏幕太亮，容易导致眼睛疲劳，而且眼睛一直盯着屏幕，眨眼次数减少，还容易导致干眼。

　　2、注意玩手机姿势，不要侧躺、俯卧

　　很多人玩手机的真实写照：宁愿坐着不愿站着，宁愿躺着不愿坐着。

　　所以大多数人玩手机都喜欢躺着玩，虽然希小玛也是其中一员(不是)，但是希小玛还是要提醒大家，不要侧躺、俯卧着玩手机。

　　侧躺对眼睛的压迫很大，这样很容易造成两眼视力偏差;俯卧的姿势玩手机不仅会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血，还容易诱发眼疲劳。

　　如果要躺着玩手机，可以仰着玩手机，不过胳膊可能会酸麻，可以用被子或者抱枕垫着形成支撑，也要小心手机滑落砸脸。

　　3、晚上玩手机要开灯，控制好时间

　　晚上玩手机还是建议要开灯，这样不易使眼睛因为亮度差造成视疲劳。还要注意的是要控制好玩手机的时间，不要熬夜，不要通宵，建议玩手机半个小时要适当休息。

　　后，惠州希玛林顺潮眼科医院做个小调查：

　　你一般晚上几点睡觉？

　　相信大家都有答案了，不妨再看看上面的内容吧，希望可以帮到你~