用眼过度怎么“补救”？惠州希玛眼科教你三个小妙招！

　　生活不易，眼睛叹气。精神困了可以靠咖啡解乏，眼睛累了却一直在超负荷工作，得不到放松和休息。

　　被“内卷”裹挟的职场打工人，一边熬夜赶方案、一边爆肝冲绩效，拼脑力、拼体力，默默在拼的其实还有视力。

　　忙活一天回到家里，还要拿起手机打开游戏刷刷综艺，犒劳一下辛劳的自己。身心是愉悦了，眼睛却表示累坏了!

　　越来越常见的视疲劳

　　工作时间长了，眼睛难免会累，在医学上有个名字——“视疲劳”。它不是一种独立的眼疾，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。

　　一旦我们“过度用眼”，过度使用了眼睛的调节能力，眼睛的疲劳状态很快会随之而来，根据症状表现大致可以分为三级：

　　1、轻度：症状局限在眼部，如眼胀、眼干、烧灼感、眼痒及眼眶疼痛等。并且无法持续近距离工作或阅读，出现暂时性视物模糊或重影;

　　2、中度：眼部症状明显加剧，影响学习和工作;

　　3、重度：伴随全身症状，如，头痛、头晕，记忆力下降，恶心、呕吐，并出现焦虑、烦躁等全身症状。

　　引起视疲劳的因素

　　导致视疲劳有多方面原因，主要包括眼部、环境、全身因素。其中眼部因素较为常见。

　　1、眼部因素

　　像近视、远视、散光的屈光不正人群，以及隐斜视、干眼症、结膜炎等眼部疾病患者，持续用眼后都很容易产生视疲劳。

　　2、全身因素

　　精神压力大、神经衰弱、身体过劳、睡眠不足等都会引发视疲劳。

　　3、环境因素

　　光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定等环境因素也会导致视疲劳。

　　如何缓解视疲劳？

　　视疲劳可以发生在各个年龄段的人群，影响我们的眼健康，还耽误正常生活和工作，眼睛疲惫时一定要及时缓解~

　　1、用眼半小时休息

　　过度用眼是引起眼睛不适的主要原因之一，当眼睛感到干涩、疼痛时，需停止用眼、适时休息。

　　2、热水熏眼

　　环境干燥是引起眼睛干涩的原因之一，倒一杯热水，眼睛置于杯口上方，可通过水蒸气对眼睛进行熏蒸。

　　3、热毛巾敷眼

　　热敷可改善局部血液循环、缓解眼疲劳，需注意温度不宜过烫，每次10-20分钟，敷眼毛巾不可混用。