枕手臂午睡不仅会手麻，眼睛可能也会“麻”

　　前段时间，话题#女子枕手臂午睡一个小时右手瘫了#登上微博热搜。

图片来源于微博

　　据报道：一名女子在家搞完卫生后，枕着手臂午睡，1个小时后醒来发现右手失去知觉，被诊断“右上肢桡神经损伤”，经治疗已逐渐好转。

　　医生说，上班族和学生等人群在午休时喜欢压手趴着睡，很容易出现手麻情况。

　　因为手臂持续受到挤压，血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足 ，使得手臂中的神经缺血，导致出现麻木感。

　　手臂麻了以后适当运动可延缓，若是出现肢体没劲并持续麻木需及时就医。

　　趴着手臂午睡不仅手臂会麻，也要小心眼睛“麻”。

　　长期趴着午睡对眼睛也会产生影响：

　　1、暂时性的视力模糊

　　趴着睡，整个头部的重量集聚在一个支撑点上，很容易对眼球造成压力，使得眼四周的血液运行不畅，从而造成眼睛供血不足，导致眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，比如，看到“非常熟悉”的雪花点。

　　2、损伤眼角膜

　　趴睡的时候压迫眼球，使眼球涨大，眼轴增长，很容易损伤眼角膜，久了可能会引起角膜变形、弧度产生改变，近视度数增高等情况。

　　3、增加青光眼的发病率

　　枕在胳膊上眼球受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之易增加青光眼发病率。

　　知道趴着午睡危害这么大，那如何午睡更健康呢？惠州希玛林顺潮眼科医院如是说：

　　1、午饭后不要马上睡觉

　　大部分的上班族为了中午能睡久一点，习惯性吃完午饭倒头就睡，这样其实很不好。

　　饱饭过后会导致过多的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养显著下降，出现大脑供血缺乏的问题。

　　因此，午饭后要休息15分钟~30分钟后再午睡，而且午睡时间不要过长，在15分钟-30分钟左右就可以。

　　2、准备一个午睡颈枕

　　躺床上睡觉肯定是的午睡姿势，但是很多人都没有这个条件。所以会选择“用胳膊当枕头”的午休方式，这很不提倡。

　　为了避免伤害眼睛，可以考虑使用午睡神器—颈枕，把颈枕套在脖子上，然后找一个有靠背的椅子，坐着午睡，这样也比直接趴在桌子上睡要好得多。