暑期警惕孩子视力“大滑坡”，请收好这份护眼秘籍！

　　根据《惠州市2021-2022学年全日制普通中小学校校历》，惠州普通中小学暑假起始时间为：2022年7月10日。

来源：《惠州市2021—2022学年全日制普通中小学校校历》

　　已经不知道暑假是何滋味的希小玛表示：真的好羡慕！

　　羡慕归羡慕，希小玛还是更担心孩子们的视力，毕竟暑假时间这么长，如果不注意合理用眼，长期玩手机、看电视;再加上作息不规律等不良习惯，很容易导致孩子在暑期患上近视、度数飞涨。

　　所以接下来，希小玛要分享一份暑期护眼“秘籍”，帮助家长引导孩子在假期中健康用眼。

　　①2个小时

　　坚持每天至少2个小时的户外活动，有利于预防近视发生及近视增长。

　　这是因为，阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺物质，抑制眼轴增长，从而延缓近视增长。

　　②3个“20”

　　坚持“20-20-20”法则，即近距离用眼20分钟，向远处眺望20英尺外(6米外)远处20秒。

　　这是因为长时间近距离用眼容易导致视疲劳，进而引发近视问题，远眺能够让眼睛得到放松。

　　③远离电子产品

　　尽量做到不接触或者少接触电子产品，比如手机、平板电脑、电脑。

　　④4个“一”

　　部分家长以为孩子近视仅仅是电子产品玩多了所致，其实不尽然。无论是玩电子产品还是看书学习，错误的用眼习惯都对孩子视力有害。

　　写字看书应做到“一拳一尺一寸一线”。即胸口离桌子一拳距离(6-7厘米)，眼睛离书本一尺(33厘米)，握笔手指离笔尖一寸(3厘米)，肩膀与桌面平行维持一线。

　　⑤3个“少”

　　少喝碳酸饮料、少吃油炸食品、少吃甜食。

　　⑥5个“不”

　　不要趴着、不要侧着、不要躺着、不要在抖动的环境下(比如走路、坐公交时)、不要在过强或过暗的环境下阅读写字。

　　后希小玛提醒：近视以及近视的加深并非一朝一夕就能形成，定期检查视力，为孩子建立视觉健康档案，可以及时了解孩子的视力情况，以便发现问题及时采取措施干预。