高考加油！健康用眼，为高考保驾护航！

　　寒窗苦读十二载，只为今日露锋芒!又到了一年一度的高考日，莘莘学子奋笔疾书，奔赴在属于自己的“战场”上。

　　但由于高考生学业负担重、长时间过度用眼，再加上临考前的紧张情绪，很多考生可能会出现眼部不适。例如：眼疲劳、眼睛痒、眼干、眼皮沉重、甚至眼周胀痛等。

　　一般来说，轻微的眼部不适不会有太大影响。但如果短时间内不能延缓，容易影响到考生的状态，影响考试发挥。健康用眼，为高考保驾护航，惠州希玛眼科医院有以下几点建议：

　　1、睡眠充足

　　高考期间，重要的是保证充足的睡眠，好的精神状态能让考生更加得心应手。

　　在各科目的间隙，可以适当休息，特别是平时有午睡习惯的考生，应平缓心情按时午睡，避免下午考试没精神。在睡觉的时候建议不要趴着睡，避免压迫到眼睛，可以到宿舍休息。

　　2、放松眼睛

　　相信大多数的考生都已经是做好了充分准备的，此时不宜再临时抱佛脚。考完一科就好好休息，调整心态，迎接下一科。即便不放心，还是想复习巩固。建议用眼1个小时左右，就可以看看远处的花花草草，远眺能让眼睛得到休息。

　　3、减少电子产品使用时间

　　有的考生由于复习，需要用到电子产品，但长时间使用，会造成暂时性的视力疲劳，应当限制时间。减少屏幕亮光对眼睛的刺激，同时保持适当距离。

　　4、用眼光线要柔和

　　用眼环境的光线不足会加重视疲劳，尽量在光线充足的地方看书复习。

　　5、多眨眼

　　长时间聚精会神，眨眼次数会不自觉减少，眼睛就更容易干涩、疲劳。我们的眼睛表面一层泪膜，使泪液停留在光滑的角膜上。

　　通过眨眼睛可以在角膜表面刷一层泪膜，保护、滋润角膜，建议每分钟眨眼次数为15-20次左右。

　　6、饮食清淡

　　高考期间不宜进食辛辣刺激食品，避免肠胃受到影响。多吃蔬果类，例如黄瓜、菠菜、南瓜等，还能给眼睛补充叶黄素哦~对于平时自己没吃过的食物，不要轻易尝试，避免引起过敏。

　　总之，除了已经储备好的知识、做题方式。考生在高考期间要调整好心态，从容应对。惠州希玛眼科医院祝福所有考生旗开得胜！一举夺魁！高考加油！