居家办公如何保护眼睛？

　　因为疫情，“居家办公”成为了很多职场人士的办公模式。

　　有不少小伙伴们有些小雀跃，居家办公可以睡到自然醒了，还可以随时随地摸鱼~

　　然而现实却是，定好闹钟起来打卡，群里消息一直99+，@消息不停歇...你以为可以摸鱼，实际却是换个地方工作而已~

　　每天想花一两个小时在电脑面前，其他时间在手机，实际却是在电脑面前工作七八个小时，玩手机时间在深夜。

　　随着居家办公时间越长，眼睛遭受的负荷也越重。

　　白天对着电脑，晚上对着手机，一系列的眼睛问题也在悄然而至，干眼症、眼球酸痛、视觉变化等开始“靠近”。

　　如何在居家办公时期保护眼睛也成为了大问题，那应该怎么做呢？接下来惠州希玛林顺潮眼科医院希小玛就来说说~

　　①适当放松，遵循“20-20-20”原则

　　劳逸结合很重要，哪怕工作再忙，眼睛也会累，一定要保证眼睛的适当休息。

　　办公状态遵循“20-20-20”原则：近距离看手机20分钟，远眺20英尺，看20秒时间以上。连续看电脑0.5-1小时，要保证10-20分钟的休息时间。

　　②保持正确的办公姿势

　　手机屏幕与人眼的距离尽量控制在30-50cm范围内，用电脑时眼睛与屏幕距离控制在80厘米。

　　③适当增加户外光照时间，保持营养均衡

　　疫情期间，不能外出活动，可以尝试在阳台、窗边增加日光的照射，平时保持营养均衡，多补充维生素A、维生素C及蛋白质的摄入。

　　④增加眨眼次数，适当按摩

　　使用电脑等电子产品时注意增加眨眼次数，用眨眼的方式对眼睛进行按摩。一般来说，正常人每分钟眨眼的次数在20次左右，但当凝视电子屏幕时精力会过度集中，从而会降到每分钟4~5次，这样泪液无法很好地分泌或均匀覆盖到眼表，就会令眼睛有干涩酸楚等不适感觉。因此，用眼时注意多眨几次眼睛，不仅能延缓视觉疲劳，还能预防干眼症。